مولتی ویتامین چیست و چرا باید به آن اهمیت دهید؟

قرص مولتی ویتامین  کپسول ها ، پودرها و مایعاتی هستند که از ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل شده اند و برای تکمیل مصرف روزانه تغذیه ای طراحی شده اند.

اگرچه برخی از مولتی ویتامین ها از غذاهای واقعی گرفته می شوند ، اما بسیاری دیگر با استفاده از مواد مصنوعی در آزمایشگاه های سراسر دنیا ساخته می شوند.

برای اینکه به عنوان یک مولتی ویتامین در ایالات متحده شناخته شود ، مکمل غذایی باید ترکیبی از حداقل 3 ویتامین و مواد جداگانه باشد.
16 ماده معدنی و 13 ویتامین وجود دارد که برای سلامتی ضروری هستند. اسیدهای آمینه ، گیاهان و سایر گیاهان دارویی فقط چند نمونه است. بسیاری از این مواد می توانند به رشد هورمون و بهبود عناصر ساختاری در بدن انسان کمک کنند.

 

فواید مولتی ویتامین چیست؟

بسیاری از محققان می گویند که مصرف مولتی ویتامین راهی عالی برای رفع شکاف های تغذیه ای است و طبق دانشکده عمومی هاروارد ، ویتامین ها می توانند به عنوان یک "بیمه نامه تغذیه" برای بدن انسان عمل کنند.

این فقط بخشی از داستان است.

طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، یک آمریکایی متوسط هر روز فقط یک میوه و دو سبزی می خورد. در نتیجه ، میلیون ها نفر از افراد توصیه نمی کنند از مواد معدنی و ویتامین ها استفاده کنند. برجسته کردن نیاز به مولتی ویتامین ها.

ثابت شده است که مولتی ویتامین ها به بزرگسالان کمک می کنند مواد مغذی کافی را برای حفظ سلامتی دریافت کنند.

 

برخی از افراد برای جبران رژیم غذایی خود از مکمل ها استفاده می کنند. برخی دیگر به دلیل شرایط پزشکی یا عادات غذایی به ویتامین ها نیاز دارند که مصرف برخی مواد مغذی را در آنها محدود می کند.

از مولتی ویتامین ها می توان برای بهبود کیفیت خواب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی نیز استفاده کرد.

در زمانی که بسیاری از ما زندگی فوق العاده شلوغ و پرمشغله ای را سپری می کنیم ، مولتی ویتامین ها یک راه حل سریع برای بهبود جسم و روان کسانی که آنها را به عنوان بخشی از رژیم غذایی منظم خود ارائه می دهند ، ارائه می دهند

 

مولتی ویتامین: دقیقاً چه کاری می توانند انجام دهند؟

مولتی ویتامین ها می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنند که تنها از طریق غذا تأمین نمی شود.
طبق مطالعات مشاهده ای ، مصرف مولتی ویتامین ها می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی - شایع ترین علت مرگ در جهان - کمک کند. مطالعات نشان داده است که مصرف مولتی ویتامین به مدت سه سال در روز ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را برای خانم ها 35٪ کاهش می دهد.

گرچه شواهد اغلب مخلوط است ، اما تصور می شود مولتی ویتامین ها خطر ابتلا به سرطان در مردان را کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود که می تواند از علائم مرتبط با بیماری های دیگر جلوگیری کند.

با این حال ، توجه به این نکته مهم است که کلاهبرداری برچسب در بین تولیدکنندگان رایج است و مقدار مواد مغذی موجود در یک مولتی ویتامین می تواند از آنچه روی برچسب وجود دارد ، متفاوت باشد.

قانون فدرال پیش بینی نکرده است که مکمل های غذایی باید توسط FDA تأیید شوند که اساساً بدان معنی است که بازار مولتی ویتامین ها غالباً نظارتی نیست. طبق FDA ، این آژانس در حال حاضر مجاز به بررسی مکمل های غذایی نیست

 

این برای شما چه معنی دارد؟

این بدان معناست که هنگام انتخاب مولتی ویتامین مناسب باید توجه زیادی داشته باشید. تولیدکنندگان بعضی اوقات مولتی ویتامین ها را به عنوان یک درمان یا درمان بیماری بدون تایید به بازار عرضه می کنند. در ادامه این مقاله با جزئیات بیشتری در مورد این موضوع بحث خواهیم کرد.

در حال حاضر ، بیایید نگاهی دقیق به چگونگی تأثیر مولتی ویتامین بر بدن و ذهن بیندازیم:

 

چگونه مولتی ویتامین ها بر بدن و ذهن تأثیر می گذارند

مولتی ویتامین ها باعث افزایش مصرف مواد مغذی می شوند
به عنوان بخشی از اقدامات بهداشتی مداوم ، انستیتوی پزشکی آنچه را که تحت عنوان توصیه شده رژیم غذایی (RDA) شناخته می شود ، بیان کرده است. طبق تعریف ، این محاسبه میزان مصرف لازم برای حفظ سلامت تغذیه برای بزرگسالان در ایالات متحده را تعیین می کند.

با این حال ، آمارها نشان می دهد که اکثر آمریکایی ها مواد معدنی و ویتامین های کافی از طریق غذا دریافت نمی کنند. مولتی ویتامین ها می توانند به افزایش مصرف مواد مغذی ضروری کمک کنند.

بعلاوه ، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند که اتکا به غذا به تنهایی برای برخی از مواد مغذی غالباً امکان پذیر نیست. یک رژیم غذایی ضعیف مصرف مواد مغذی کافی را به ویژه دشوار می کند.

به همین دلیل ، کمبود عناصر غذایی یک مشکل رایج است. مولتی ویتامین ها به شدت توصیه می شود تا اطمینان حاصل شود که بدن انسان به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی برای حفظ سلامتی تغذیه دریافت می کند

در بیشتر موارد ، رژیم غذایی به تنهایی برای دریافت مقدار مطلوب ویتامین روزانه منجر به کمبود ویتامین کافی نیست ، بنابراین خطر قابل توجهی برای بیماری های مزمن به وجود می آورد.

به عنوان مثال ، کمبود اسید فولیک یا ویتامین B6 یک عامل خطر خاص برای سرطان روده بزرگ ، نقص لوله عصبی و بیماری های قلبی عروقی است. سطح پایین ویتامین D می تواند به شکستگی و پوکی استخوان کمک کند.

ته خط: مولتی ویتامین ها می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به جلوگیری از برخی بیماری های مزمن کمک کنند. به همین دلیل ، بسیاری از پزشکان به بیماران توصیه می کنند که در مورد استفاده از ویتامین ها و چگونگی شناسایی مولتی ویتامین هایی که می توانند سلامتی آنها را بهبود بخشیده و به پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کنند ، اطلاعات بیشتری کسب کنند.

اهمیت انتخاب مولتی ویتامین های مناسب را نمی توان بیش از حد بیان کرد.

بدون نظارت صحیح ، بیماران می توانند خطر مصرف مقادیر بالای ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A را داشته باشند. توجه در این زمینه به ویژه برای افراد باردار یا شیرده بسیار مهم است

مولتی ویتامین ها می توانند متابولیسم و کمک به کاهش وزن را افزایش دهند

کاهش وزن به ندرت آسان است. بر خلاف آنچه در بسیاری از تبلیغات ذکر شده است ، شما نمی توانید به طور خودکار فقط با مصرف قرص و انتظار نتیجه لاغر شوید.

با این حال ، مواد معدنی و ویتامین های خاصی وجود دارد که به نظر می رسد عملکرد بدن را به گونه ای تضمین می کند که کاهش وزن راحت تر باشد. گرچه این لیست جامع نیست ، کارنیتین ، فورسکولین ، فوکسانتانین و پرتقال تلخ برخی از نمونه های متداول مکمل هایی هستند که ادعا می کنند به کاهش وزن کمک می کنند.

اگرچه تحقیقات کافی برای اثبات اثر بخشی هر مکمل فردی وجود ندارد ، اما برخی از کارشناسان معتقدند که برخی از مواد می توانند متابولیسم را افزایش دهند و به کاهش وزن کمک کنند.

 

چگونه مولتی ویتامین ها می توانند سلامت مغز را بهبود بخشند

مولتی ویتامین ها گاهی اوقات می توانند باعث بهبود خلق و خو شوند و برخی مطالعات نشان داده اند که رابطه ای ناگسستنی بین کمبود مواد مغذی و خلق و خو وجود دارد.

به طور کلی ، به نظر می رسد مولتی ویتامین به کاهش علائم افسردگی کمک می کند. مطالعات بیشتر نشان می دهد این مکمل ها همچنین می توانند حافظه افراد مسن را بهبود ببخشند

 

به نقل از https://mahtateb.com/ قرص مولتی ویتامین مینرال معمولاً مکمل هائی هستند که بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی و مکمل ها ی لازم برای سلامت بدن را در ترکیبات شان دارند. این مکمل ها معمولاً برای تامین کمبود کلی ویتامین ها و مواد معدنی بدن افراد هستند و برای تقویت سیستم ایمنی با ویتامین ها و مواد معدنی بهترین گزینه هستند.