چگونه بدن سالم را حفظ کنیم

 

سلامتی بدن

سلامتی گرانبهاترین چیزی است که یک فرد در زندگی خود دارد و او نمی تواند آن را با تمام پولهای جهان جبران کند و ارزش آن را برای کسانی که از مشکلات و بیماریهای آن رنج برده اند احساس نمی کند ، زیرا همه سعی می کنند به بهترین شرایط سلامتی برسند که از مشکلات زندگی جلوگیری کنند و از بیماری های سلامتی که ممکن است در معرض او باشد جلوگیری کنند. با بیان اینکه حفظ سلامت بدن شامل سلامت روان و همچنین سلامت جسمی است زیرا هم روی دیگری تأمل می کند و هم او را تحت تأثیر قرار می دهد و برخی ممکن است نسبت به بسیاری از موارد که می تواند تا آنجا که ممکن است سلامتی خود را حفظ کند نادان باشند.
 

چگونه بدن سالم حفظ کنیم

مثبت فکر کنید وقتی فرد صبح از خواب بیدار می شود ، روحیه اش ناراحت و روحیه اش بدبین است ، این روی رفتار او در طول روز تأثیر می گذارد ، و بر سلامت بدن او در طول روز تأثیر می گذارد و او را ضعیف و در معرض ضعف قرار می دهد ، بنابراین فرد باید تا حدی مثبت باشد به گونه ای که از سلامتی او محافظت کند و در معرض دردسر قرار نگیرد.

 

حفظ فعالیت و نشاط

فرد باید حرکت کند و استراحت کند ، مخصوصاً برای کسانی که پشت میز کار می کنند و ساعتهای طولانی را در همان مکان می نشینند. برخی مطالعات نشان داده است که نشستن به مدت طولانی در همان مکان خطر مرگ را افزایش می دهد ، بنابراین لازم است هر چهل و پنج دقیقه یک بار استراحت کنید ، یا برخی از ورزش ها را انجام دهید ورزش سبک که گردش خون را در بدن تحریک کرده و اکسیژن را به بدن وارد می کند.

 

نوشیدن مقدار زیادی آب

آب نیمی از بدن را تشکیل می دهد و برای آن لازم است ، زیرا اگر مقدار کافی از بدن را دریافت نکند نمی تواند عملکرد خود را به درستی انجام دهد ، بنابراین لازم است علاوه بر خوردن غذاهای غنی از آب ، تقریباً 6-8 فنجان آب در روز بنوشید تا نیاز بدن به آب را تأمین کند. 

 

حمام سرد بگیرید

وان حمام گردش خون را در بدن تحریک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، زیرا باعث بهبود خلق و خو می شود و بدن را به سمت ترشح آنتی اکسیدان هایی که به بدن نیرو و نشاط می بخشد هل می دهد ، بنابراین بهتر است حمام سرد انجام شود ، به شرط آنکه مدت زمان آن بیش از پنج دقیقه نباشد و به بدن قدرت و نشاط برساند.

 

ورزش کردن

ورزش برای بدن برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها از جمله مهم است: بیماری های قلبی ، چاقی ، پوکی استخوان و یوگا یکی از مهمترین انواع ورزش است که ایمنی بدن را تقویت می کند ، از بدن در برابر میکروب ها محافظت می کند و روان را بهبود می بخشد و به او فشار می آورد.

 

ایجاد دوستی و روابط اجتماعی

مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی باعث افزایش ایمنی بدن و تقویت قلب می شود و این بیماری ها در افرادی که روابط اجتماعی گسترده یا روابط محدود ندارند 50٪ افزایش می یابد.

ماست و سیر بیشتری بخورید

سیر علاوه بر این که شیر حاوی باکتری های مفیدی است که باعث کاهش فشار خون و افزایش ایمنی بدن می شود ، کلسترول مضر بدن را کاهش می دهد ، ایمنی بدن را افزایش می دهد و از بیماری قلبی محافظت می کند.